電腦族,上班族.學生,長時間坐的人,請注意姿勢,彎腰駝背或是歪著身體打電腦,包括陷在沙發看電視,久了不只是肩頸僵硬,腰酸背痛.肌肉緊繃,關節僵硬.不得舒解,打一個大噴涕就容易閃到腰.即使有練瑜珈的人也要注意姿勢.要記得坐端正,要保持活動,通常身體反應痛就已經是警訊了,再不調整,脊椎就容易錯位了.

  • 伸懶腰也很好!
    坐一段時間,就要伸展一下肩頸背!

  • 時時調整姿勢!
    學習坐,收下顎,臀部坐骨坐正,背脊維持自然曲線.