如何讓身體更靈活,心情更安定,精神更放鬆?


陰瑜珈Yin Yoga
人體中深層關節地帶, 如韌帶、肌腱、筋膜等連結組織屬於”陰”的部份.
陰瑜珈主要在於強化骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎的結締組織。
陰瑜珈-  所有的姿勢都是緩慢的進行伸展,並藉由一段時間停留, 有效的將全身深層的結締組織、骨骼、肌肉舒展。
  
1 毛毛蟲式
2 直腿前彎替代式
3, 針眼式 

可選擇其中一個姿勢睡前練習.幫助身體放鬆,停留20個呼吸.慢慢恢復姿勢.躺下大休息.

  • 1.毛毛蟲式
    柔軟度不夠時保持屈膝前彎
    效果:伸展脊椎和調整自律神經

  • 2.前彎替代式
    柔軟度不夠時的替代方式
    保持兩腿屈膝前彎
    效果:伸展下背

  • 3.針眼式
    做完以上前彎姿勢,
    最後需要平躺下來恢復平衡
    左腳跨在右膝上
    雙手穿過去抱起右大腿
    伸展臀部深層肌肉
    停留25次呼吸
    換腿進行.


 陽瑜珈Yang Yoga
人體中肌肉組織屬於”陽” 的部份
陽瑜珈- 注重肌肉的練習, 激發身體活力,
所有的動作都是有節奏性的進行,
如Ashtanga yoga、power yoga、Flow yoga.......

經常練習陽瑜珈或喜歡「陽」運動型態的人,
若再加上陰瑜珈的練習,可以取得身心平衡與協調!
讓陰和陽能量在您的身體流動,您的身體就能免除停滯並感受到加倍健康。
 

陽」運動的迷思

很多的運動專家都認為所有形式的運動均為「陽」運動,而「陰」組織如:韌帶、骨骼、關節等,都無法被壓迫或鍛鍊。然而,事實證明「陰」組織是需要被鍛鍊的,陰瑜珈的出現就是要讓大家知道,在使用「陰」的方式來鍛鍊陰組織的前提下,那些一般被認為無法鍛鍊的組織是可以被鍛鍊且對於身體健康是很有幫助的。