joyce   2010-04-08

太極四階段

  1. 認知
  2. 記憶
  3. 熟悉
  4. 運作

要領:先學動作,再學呼吸
 
基本功

  1. 站樁(養生樁)
  2. 弓步樁
  3. 坐步樁
  4. 獨步樁
  5. 虛步樁

呼吸法:

  1. 順呼吸法(腹式呼吸法)
  2. 逆呼吸法(吸氣至夾脊,收小腹)

 
起式: (內功)

  1. 吸~氣至夾脊,手肘起,勞宮如探照燈對丹田,
  2. 呼~氣沉丹田,手肘沉,舒掌舒指,手指接收能量
  3. 吸~氣至壇中,手肘內收,引氣至壇中
  4. 呼~氣沉丹田,勞宮向下,引氣至丹田,百會上頂,落跨,上下對拉
  5.