joyce   2010-03-25

陰瑜珈Yin Yoga 陽瑜珈Yang Yoga 訓練模式不一樣
 
陰瑜珈Yin Yoga 訓練方式

  1. 學會放鬆身體 緩慢的進行全身的關節調節
  2. 停留的時間,調整呼吸, 感覺身體, 讓連結組織能夠得到更多的開展
  3. 淨化心靈,深刻體會到能量的流動及加深覺知。
 
陽瑜珈Yang Yoga 訓練方式
  1. 注重肌肉的鍛鍊, 所有的動作都是有節奏性的進行
  2. 從事”陽”性的運動(如跳舞、賽跑、有氧運動、重量訓練、強力瑜珈 ) 雖然強化了肌肉和骨骼. 但是深層結締組織的部份卻不可使用陽性快節奏的方法來訓練,否則非常有可能會受傷 。