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優酷影片 (hello)

1.起式: 垂直升降,向上吸氣合掌,向下吐氣蹲坐,20回
2,童子拜觀音: 向上吸氣合掌,向下吐氣蹲坐 (全身鍛鍊,強化核心,腿力,平衡感) 10回
3.收式: 大圓滿調息,向上吸氣,向下吐氣 (,強化呼吸功能) 20回

注意:蹲坐時膝蓋不能超過腳尖

 
導引最重要的還是著重在吐納,經由呼吸的引導配合肢體的伸展,促進氣血的循環.
建議進行5~10分鐘.