太極瑜珈暖身篇:
1.垂直升降: 吸氣向上合掌, 吐氣向後蹲坐, 膝蓋不能超過腳尖.
2.前彎後仰: 吐氣前彎, 吸氣後仰, 吐氣前彎 , 吸氣向上伸直背.
3.左右伸展: 左右交替, 吸氣向上, 吐氣放鬆,
4.骨盆旋轉: 雙手扶住腰部, 配合呼吸速度,緩慢旋轉骨盆.

以上動作每組作10次,早晚做三回,就是很好的居家運動.
可以保持脊椎健康,消除疲勞.

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