joyce   2011-08-06

練習瑜珈就如同修心養性,是不是練習一陣子,
性情就會有所轉變?
有可能,但並非絕對!
要看個人追求的目標是身體鍛鍊還是確實有奉行心性的調伏.

我們皆是凡人,有些習氣是與生俱來的,
與人相處,難免有意見不合,生氣的時候.
要如何忍下這口氣不動怒?

聖嚴法師教導我們:
第一、 體驗呼吸。你可以注意呼吸,留心呼吸、享受呼吸。
第二、 先迴避,改做其他事情,或是去散步,注意身體怎樣動作,心情就會平和下來。

不論你正在做什麼,就只管注意你的動作。
因為正在氣頭上,用思考是沒有用的,也很容易鑽牛角尖;
所以,只要體驗你的動作、體驗你的心情,來轉移你的目標、轉移注意力,心情立刻就會平和下來。

在我們修習陰瑜珈當中,也有包含正念的練習,
這是屬於心靈的鍛鍊.
與聖嚴法師教導我們的方法是一致的,
可以提升我們的包容力與忍耐力.

在陰瑜珈的姿勢停留時刻較長,學習忍耐不躁進:
第一、 體驗呼吸。注意呼吸,留心呼吸、享受呼吸。
第二、 注意身體的感覺和情緒會有怎樣的變化?
對於情緒的起伏,觀察它卻不干預它,
只要體驗動作帶給身體的感受、體驗心情轉換,培養內在的專注力,心情漸漸會平和下來。