抽筋的處理方法:
<急性期>
抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,
並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長伸直。

出現小腿抽筋時,輕者適當活動下肢即可緩解,
疼痛劇烈者可熱敷並按摩小腿腓腸肌。

<運動時>
運動前做充足的準備運動和伸展操。
長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份的補充。
萬一很容易發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,
前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
以放鬆的心情從事運動或工作。不做過度的練習。

<晚上睡覺時易抽筋者>
在睡覺前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。
要注意下肢保暖,睡眠前熱水泡腳.
平時加強鍛鍊和運動,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環。

<預防抽筋 飲食>
為預防夜間小腿抽筋,在日常飲食中攝取(如鈣、鎂)
可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜、腰果、綠花椰菜、等食物中攝取。
電解質(如鉀、鈉)可從香蕉、柳橙、馬鈴薯、芹菜中獲得。

參考資料來源:張成國醫師