從一個人的呼吸方式可以看出來,身體是緊張?還是放鬆?
也可以判斷出是剛開始學習運動或是已經運動很久了!

當你開始學習瑜珈或是任何一種運動,相對的也開始學習控制呼吸的方法,
運動的節奏有快慢之分,所以也不可能一種呼吸方式通用所有的運動型態,
例如:有氧慢跑,換氣較快;而太極或是瑜珈呼吸就較緩慢.
這時我們所要掌握第一原則就是呼吸一定要自然.
順應身體自然反應來調整呼吸!
 
正確呼吸的方法:
1.自然: 呼吸一定要自然順暢.
2.吐納: 保持自然換氣的要訣就是先吐氣再吸氣.
3.慢吸:切忌用力吸氣,容易造成換氣過度,上氣不接下氣!
4.沉穩:吐氣和吸氣維持平均,不要刻意閉氣,容易造成頭昏!
5.鼻吸:吸氣一定是用鼻子吸氣.但是吐氣時有兩種方式
   可以鼻子吐氣(瑜珈) 或是嘴巴吐氣(皮拉提斯的方式)
6. 耐心:呼吸需要靠練習,漸漸就能控制呼吸,
    幫助你達到身心放鬆的目的