joyce   2011-02-15

電腦族,上班族,長時間坐著,不自覺頭的重量前傾.時間一久.造成肩頸僵硬疼痛,若不調整姿勢,最後容易形成頸椎骨質增生,長骨刺,或是頸椎病,影響健康.
最好的方式,隨時提醒自己收下巴,頭上頂.維持脊椎端正.
養成習慣,避免彎腰駝背頭前傾.就能避免傷害!


強化頸部,消除疲勞:
雙手托住頭
頭往後退向掌心
維持張力停留10個呼吸