持續運動 ~才是成功瘦身.減肥的不二法門!    
肌力鍛鍊出來的肌肉可以提升基礎代謝率,這是燃燒卡路里最重要的工具!
瑜珈可以幫助你淨化排毒,刺激腺體,保持新陳代謝正常.預防肥胖!
皮拉提斯可以強化核心,端正體態,修飾身體線條.
有氧運動提升心肺功能,燃燒脂肪.

健康瘦身密碼~提高基礎代謝率 
每次運動之後,人體基礎代謝率會持續升高24小時!

提高基礎代謝率的方法~ 增加運動量
1.建議每週運動至少三次
2.每次需要持續半小時以上才行
3.運動的時間越久燃燒的脂肪越多
4.鍛鍊肌肉、增加肌肉量

運動時的前15分鐘燃燒的幾乎是”醣類”,
運動達半小時之後才會開始燃燒體內的脂肪!
保持身體燃燒熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩!
瞬間爆發性的運動(如跑百米)消耗的能源是醣類而不是脂肪,
選擇持續性的運動才能確實消耗脂肪而不光是醣類熱量。
肌肉含量越高,基礎代謝就會越好,能夠成為易瘦的體質 !