弓箭步 伸展: (右腳完成, 換左腳進行);


效果:
1.增進髖部及大腿彈性.
2.伸展髂腰肌,改善下背痛

  • 1.高弓箭步
       右腳向後伸直
       停留5個呼吸

  • 2.低弓箭: 膝蓋著地 
       大腿前側伸展
       停留10個呼吸