站樁基本功:

姿勢:
百會上頂,沉肩墜肘,鬆腰落跨,屈膝,收尾閭,立身中正,意守丹田
身體放鬆,重量放腳底.注意屈膝時,膝蓋不超過腳尖(膝蓋與腳尖要同方向)

呼吸:
停留在一個姿勢中數分鐘,可選擇腹式呼吸法(丹田呼吸法)
或是自然呼吸,保持呼吸細,慢,勻,長.

  1. 馬步樁
  2. 弓步樁
  3. 坐步樁
  4. 獨步樁
  5. 虛步樁
  • 馬步樁 
    鬆腰落跨
    雙手合抱球
    重量放腳底

  • 弓步樁
    重心落前弓步
    一手護心臟
    一手按掌

  • 坐步樁
    雙手護丹田
    重心坐後腿

  • 獨步樁
    雙手護腎
    單腳支撐
    提膝抬腿

  • 虛步樁
    兩手合抱球
    前腳點虛步
    重心落後腿