太極能量棒運動 - 1 原地踏步

太極能量棒運動 - 2 提膝抬腿

太極能量棒運動 - 3 蹲馬步

太極能量棒運動 - 4 前彎伸展

太極能量棒運動 - 5 抬頭低頭

太極能量棒運動 - 6 伸展肩膀

太極能量棒運動 - 7 伸展側腰

上半身 - 1.肩膀

上半身 - 2.腋下

上半身 - 3.外手臂

上半身 - 4.上背部

下半身 - 1.大腿側邊

下半身 - 2.腿後側

下半身 - 3.大腿前側

示範 一

示範 二

示範 三

示範 四

示範 五

示範 六

示範 七

joyce   2015-02-27

如果生命可以再來過,我會做出甚麼選擇?

我想我已經有了決定,我希望能有一顆很清淨的心去幫助別人.

我希望能讓更多的人感受到溫暖,我希望這世界可以多一分美好.

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大拜式 (分解動作)
這是我的修行功課,禮拜佛陀,皈依上師三寶.
我覺得可以淨化雜染,令身心靈純淨!

1.站姿預備式: 抬頭挺胸,雙腿併攏,以著恭敬心進行每一步驟

雙手向上合掌~

(1) 淨化(頭頂), (2)身(眉心輪), (3)口(喉輪), (4)意(心輪)

2.屈膝~蹲下

3.雙手扶地~跪下 (注意:雙手扶地再跪下,保護膝蓋)

4.雙手向前一步,慢慢趴下.額頭著地,五體投地 (也可以兩手一步一步向前到趴下)

5.雙手向前伸直合掌,舉到頭後方禮拜.(最好雙腿併攏.可伸展全身)

6.雙手夾住在身體兩旁推地板,上半身提起,身體向後退到跪姿.

7.雙手扶地,從蹲到站,要屈膝扶腿再起立,保護脊椎.

8.胸前合掌,完成一拜.

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